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Prendete il vostro tasso di passo normale (passi / minuto), e moltiplicare per 1.1. 'Questo è il tuo nuovo tasso step 'target'', dice Mill. 'I corridori possono beneficiare di prendere un po 'più brevi passaggi / più veloce di quello che si sente naturalmente comodo e' un po 'significa che nel campo da baseball di cinque al 10 per cento inferiore a loro lunghezza passo preferito.' Trovare una canzone con un Clarks Uomo Desert Boot tempo che Clarks Uomo Desert Boot corrisponde al tasso obiettivo da ascoltare mentre si esegue. O semplicemente scaricare un app metronomo sul telefono, e l'uso che per impostare la velocità di passo. (Ross raccomanda Pro metronomo.) Se si utilizza un metronomo, impostare il tapis roulant per il solito velocità di corsa, e stabilire il tasso di passo normale. Quindi impostare l'applicazione metronomo per il tasso di passo di destinazione, e cercare di abbinare gli orari delle scioperi piede al ritmo, dice Ross.

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